Чтобы достигнуть успеха в культуризме, надо за исключением обычных продуктов питания привнести в рацион специализированные пищевые добавки и компоненты. Спортпит отличается высокой пищевой ценностью, быстрой усвояемостью, удобно в использовании и не включает химии. В список самых популярных у спортсменов разновидностей спортивного питания входят протеин, аминокислоты, жиросжигатели, креатин и гейнеры. У любого из них есть свои достоинства и особенности применения.
Для того чтобы набрать мышечную массу, нужен добавочный прием аминокислот, которые являются главным строительным материалом. Наибольшей эффективностью обладает аминокислотный комплекс. Так например, BCAA заключает 3 незаменимые аминокислоты - валин, лейцин и изолейцин. Аминокислоты предлагаются в разнообразных формах - таблетки, порошок, коктейль. Для того чтоб получать максимальный эффект от спортивного питания, надо отдавать предпочтение аминокислотам в жидкой форме изготовления.
Протеиновые комплексы богаты белками растительного и животного происхождения. Протеин богат аминокислотами и оптимальный состав для построения соединительной ткани, связок. Он быстро восстанавливает мышцы после тренировок. Протеины эффективны как для похудения, так и наращивания мышечной массы. Для понижения массы тела подходит сывороточный, казеиновый белок и изолят, а для роста мышечной массы - соевый, яичный, многокомпонентный белок.
Гейнер представляет собой белково-углеводную смесь. Его нужно потреблять сразу же после тренировки, чтобы возместить растраченную энергию. В гейнере содержание углеводов составляет пятьдесят-восемьдесят процентов, потому как как раз они являются основным источником энергии для организма. Для людей, расположенных к полноте, разработаны гейнеры с высоким содержанием белка. Углеводно-белковая смесь продается в виде порошка, какой нужно смешивать в указанных пропорциях с водой. Однако злоупотреблять гейнером не стоит, поскольку он способствует быстрому набору веса.
Спортивное питание - bcaa иль любое другое в атлетизме играет немалую роль. При помощи его вы сможете пополнить дефицит питательных веществ, расположить организм к тренировке и уменьшить время на получение желаемого эффекта в 2 раза. Однако не стоит заменять пищевыми добавками обычное питание. Лишь только правильное питание с добавочным комплексом аминокислот, протеина и других веществ сможет помочь завоевать желаемых результатов.
